Sursa poza si informatii: phonline.ro

În prezent, dependența de telefonul mobil este o scenă cotidiană. La prima vedere, pare doar o activitate banală, dar se ascund rădăcini mai adânci conform psihologiei, legate de comportamente și stabilitatea emoțională.

Utilizarea Telefonului Ca Reflex Automat

Specialiștii subliniază că obiceiul de a folosi în mod constant telefonul nu apare din întâmplare. Este construit și consolidat prin repetare, devenind în timp un reflex la fel de automat precum închiderea unei uși când plecăm de acasă. Psihologul Éilish Duke, de la Universitatea Leeds Beckett, explică faptul că verificarea impulsivă a telefonului a devenit un gest reflex mai degrabă decât o decizie conștientă.

De ce Suntem Atrași de Telefon?

Telefonul mobil stimulează sistemul de recompensă al creierului nostru. Fiecare notificare și mesaj primite eliberează o doză de dopamină, neurotransmițătorul responsabil cu plăcerea. Acest proces face ca mintea noastră să caute în mod constant noi surse de stimul alimentele a dependenței, de probleme de atenție, anxietate și chiar izolarea socială.

„Phubbing”-ul și Relațiile Personale

Un fenomen asociat este „phubbing-ul” – atunci când ignorăm persoanele din jurul nostru, preferând să ne uităm în telefon. Acest comportament poate avea un impact negativ asupra relațiilor interumane, ducând la sentimente de singurătate sau de deconectare emoțională.

Consecințele Negative ale Utilizării Excesive

1. Probleme de Concentrare: Atenția este constant distrasă, afectând astfel eficiența.
2. Anxietate Crescută: Utilizarea frecventă poate amplifica emoțiile de neliniște.
3. Izolare Socială: Prezența fizică nu mai echivalează cu implicarea emoțională.
4. Probleme cu Somnul: Expunerea la ecranul telefonului înainte de culcare influențează calitatea somnului.

Strategii pentru Gestionarea Timpului pe Telefon

Psihologii vin cu câteva soluții practice pentru a gestiona timpul petrecut pe telefon:

• Setați ore dedicate pentru rețelele sociale.
• Dezactivarea notificărilor neesențiale.
• Pauze digitale regulate.
• Amplasați telefonul în altă cameră în timpul somnului sau muncii.
• Dedicați timp activităților non-tehnologice: sport, lectură, plimbări.

Relația noastră cu telefonul nu este doar o tendință modernă, ci o căutare continuă a satisfacției imediate. Psihologia ne învață că această dependență poate fi combătută prin introspecție și disciplină. Primul pas este să recunoaștem influența pe care o are asupra noastră și să ne străduim să regăsim balanța între lumea digitală și cea reală.