Sursa poza si informatii: phonline.ro

O dietă sănătoasă este esențială pentru combaterea nivelului ridicat de colesterol, subliniază nutriționiștii. Pe lângă includerea unui aport crescut de fibre și reducerea grăsimilor saturate și a zahărului, ceaiul verde se dovedește a fi un ajutor prețios și, probabil, neașteptat, în menținerea unei inimi sănătoase.

Ceaiul verde și impactul său asupra colesterolului

Ceaiul verde, îmbogățit cu antioxidanți puternici, și-a câștigat o reputație pozitivă printre specialiștii în nutriție datorită potențialului său de a reduce colesterolul. Acesta conține compuși numiți polifenoli, mai ales catechine precum epigalocatechina galată (EGCG), care ajută la prevenirea oxidării colesterolului „rău” (LDL) și la limitarea absorbției grăsimilor.

Un studiu efectuat în 2023 a evidențiat beneficiile consumului de ceai verde, arătând că persoanele cu diabet de tip 2 și probleme renale care au băut trei cești de ceai verde zilnic au observat o scădere a colesterolului total. Cercetătorii subliniază însă că rezultatele nu pot fi atribuite exclusiv ceaiului, deoarece nu au fost controlați alți factori alimentari.

Mai mult, o meta-analiză recentă confirmă că ceaiul verde contribuie la reducerea colesterolului total și a LDL, dar adaugă că doza ideală pentru efecte maxime nu a fost încă determinată.

Consumul optim și precauții

Deși promițător, specialiștii insistă asupra necesității unor studii ulterioare pentru a confirma impactul direct al ceaiului verde asupra nivelului de colesterol. De asemenea, trebuie avută grijă la consumul acestuia, întrucât excesul poate duce la insomnie sau dureri de cap din cauza cofeinei. Ceaiurile de plante pot interacționa și cu anumite medicamente.

Pentru a consuma ceai verde în siguranță, experții recomandă alegerea produselor fără adaosuri de zahăr și provenite din surse de încredere, care respectă standardele de calitate. Este, de asemenea, esențială consultarea unui specialist înainte de a adăuga în mod regulat ceaiul verde în dietă, în special pentru cei cu probleme de sănătate cronice.

Procurarea de sfaturi personalizate și conștientizarea propriilor nevoi de sănătate pot face din ceaiul verde un aliat valoros pentru cei din Ploiești care caută să-și îmbunătățească sănătatea cardiovasculară printr-un stil de viață echilibrat.