Sursa poza si informatii: phonline.ro

Bethany Dobson, o antrenoare de fitness din Marea Britanie, a reușit să piardă 20 de kilograme și să-și mențină greutatea fără restricții drastice. Secretul ei? Planificarea atentă a meselor pentru întreaga săptămână, într-o oră dedicată duminica pe care o numește „Sunday Power Hour”.

Cu șase ani în urmă, după ce și-a atins obiectivele de slăbire, Dobson a realizat că stabilitatea și organizarea sunt cheia succesului pe termen lung. În cadrul unui interviu pentru Business Insider, ea a explicat cât de importantă este această rutină, care îi permite să aibă control asupra alimentației, chiar și în zilele agitate.

Un plan alimentar echilibrat și accesibil

Bethany prepară în doar 60 de minute patru tipuri de mese bogate în proteine, care acoperă toate mesele zilei: micul dejun, prânzul, cina și gustările. Rețetele acesteia, incluse în noul său eBook, "Batch, Eat, Repeat", sunt nu doar delicioase și echilibrate, ci și ușor de pregătit și porționat. Printre preferințele ei se numără shakshuka cu cârnați de pui și ouă, fulgii de ovăz copți în două versiuni (una cu banane și ciocolată, cealaltă cu afine și ciocolată albă), o chiftea din piept de pui marinat la cuptor și o salată de paste cu pui, porumb și sos dulce de chili.

Rețete simple pentru săptămâna de lucru

Lista de cumpărături a lui Dobson este bine gândită, incluzând alimente integrale și surse valoroase de proteine, care pot fi combinate inteligent pentru a crea mese care rezistă timp de patru zile la frigider și pot fi reîncălzite la nevoie.

Astfel, modelul propus de Bethany oferă o alternativă sustenabilă dietei tipice, bazându-se nu pe renunțări drastice, ci pe o investiție mică de timp și planificare. Conceptul său de "Sunday Power Hour" devine din ce în ce mai popular printre cei care doresc să mănânce sănătos fără să petreacă ore întregi în bucătărie.

Pentru cei din Iași în căutarea unui stil de viață sănatătos

În Iași, unde viața poate fi la fel de agitată, sfaturile lui Bethany pot fi de ajutor pentru cei care încearcă să-și echilibreze dieta cu un program încărcat. Implementarea unei ore de planificare a meselor ar putea fi soluția perfectă pentru a menține controlul asupra nutriției, fără eforturi copleșitoare zilnice.

Astfel, lecția Bethany Dobson poate deveni un exemplu inspirațional pentru locuitorii din Iași și nu numai, demonstrând că disciplinarea dietei nu trebuie să fie complicată, ci doar bine organizată.