Pași pentru protecția împotriva căldurii

1. Hidratează-te constant — Asigură-te că bei apă pe parcursul zilei, nu doar atunci când îți este sete. Evită băuturile alcoolice sau foarte dulci, deoarece acestea pot agrava deshidratarea.

2. Poartă haine lejere și deschise la culoare — Materialele naturale, cum ar fi bumbacul, permit pielii să respire și contribuie la confortul tău.

3. Evită expunerea directă la soare între orele 11:00 și 17:00 — Dacă trebuie să te afli afară, caută umbra sau protejează-te cu o pălărie sau o șapcă.

4. Folosește cremă de protecție solară — Aplică un produs cu factor de protecție adecvat și reaplică-l la fiecare două ore sau după transpirație.

5. Consumă alimente ușoare și proaspete — Legumele și fructele pot ajuta la menținerea unui nivel optim de hidratare.

6. Fă pauze frecvente dacă lucrezi în aer liber — Odihna în locuri răcoroase reduce riscul de insolatie.

7. Monitorizează-ți starea de sănătate — Durerile de cap, amețelile și oboseala pot indica deshidratarea. Dacă apar, asigură-te că bei lichide și evită activitățile solicitante.

Greșeli frecvente în perioadele caniculare

• Așteptarea senzației de sete pentru a bea apă.
• Ignorarea stării de oboseală sau iritabilitate, fără a le asocia cu expunerea la căldură.
• Neutilizarea protecției solare, chiar și în zilele înnorate.
• Consumul excesiv de băuturi carbogazoase sau cafea, care pot accentua pierderile de lichide.
• Nerespectarea programului zilnic pentru a evita orele cele mai calde.

Recomandări pentru șoferi în timpul verii

Șoferii din Ploiești trebuie să verifice instalația de aer condiționat și nivelul lichidelor de răcire. Este recomandat să aibă întotdeauna sticle cu apă în mașină, deoarece căldura poate spori oboseala în trafic. Alegeți să parcurgeți traseele dimineața sau seara pentru a evita disconfortul termic și riscurile de accidente cauzate de oboseală.

Aplicarea acestor măsuri pe 30 iulie 2026 va contribui la protejarea sănătății în condițiile actuale de căldură din Ploiești.