Sursa poza si informatii: phonline.ro

Te trezești des între 2 și 3 dimineața? Acest semnal nu trebuie ignorat

Mulți dintre noi ne găsim treziți la aceeași oră în noapte, dar ce se ascunde de fapt în spatele acestui fenomen? Specialiștii avertizează că trezirea frecventă între 2 și 3 dimineața poate fi un avertisment serios din partea corpului tău.

În acest interval, organismul traversează o fază crucială a somnului, trecând de la un somn profund la unul ușor. Această trecere este esențială pentru regenerare, deoarece inima își diminuează ritmul, tensiunea arterială scade, iar corpul se relaxează profund. De obicei, trezirea în acest moment este asociată cu o activare neașteptată a sistemului nervos simpatic, ca răspuns la stres, sub forma hormonului cortizol. Acest tip de trezire poate fi cauzat de un stil de viață stresant, o dietă nesănătoasă sau folosirea excesivă a dispozitivelor electronice înainte de culcare.

Există mai multe cauze care pot duce la trezirea repetată în acest interval de timp:

• Dezechilibre hormonale: Niveluri fluctuante de cortizol sau melatonină pot perturba ciclul natural de somn.
• Probleme cu glandele suprarenale: Suprasolicitarea constantă a acestora poate duce la secreții inadecvate de cortizol.
• Stres psihologic: Gândurile și anxietățile nerezolvate tind să iasă la suprafață chiar atunci când ar trebui să ne odihnim.
• Disfuncții hepatice sau digestive: Medicina chinezească sugerează că ficatul, care detoxifică organismul între 1 și 3 dimineața, ar putea fi suprasolicitat.

Ignorarea acestor semnale poate duce la probleme de sănătate mai mari, cum ar fi oboseala cronică, probleme de concentrare sau dificultăți hormonale care ar putea afecta și greutatea sau dispoziția emoțională.

Pentru a recâștiga un somn odihnitor, se recomandă câteva schimbări simple ale stilului de viață. Stabilirea unei rutine regulate de somn, evitarea expunerii la lumină albastră seara și reducerea consumului de stimulente sunt pași importanți. Tehnici de relaxare precum meditația sau yoga pot ajuta la calmarea sistemului nervos, iar exercițiile fizice pot contribui la reducerea stresului.

Dacă aceste treziri devin o obișnuință și sunt însoțite de alte simptome precum palpitații sau anxietate severă, consultarea unui specialist este esențială pentru a înțelege cauzele subiacente și a găsi soluții adecvate. Într-adevăr, somnul nu este doar un moment de odihnă, ci o piesă fundamentală pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală.